Тренировка ЗЕБРА

Тренировка направлена на развитие мобильности

• 5 пар упражнений 

Первое упражнение - динамика 
Второе упражнение - статика

• Каждое упражнение выполняем по 20 повторов (динамика) или 20 выдохов (статика)
• Каждую пару выполняем 3 круга

👉🏻 Делаем одну пару 3 круга, переходим к следующей паре и так до конца

Между парами и упражнениями не отдыхаем

Сделайте короткое кардио до первого пота для согрева, так как полноценная разминка и заминка тут не нужна 💪🏻

упражнение 1

упражнение 2

упражнение 3

упражнение 4

упражнение 5

упражнение 6

упражнение 7

упражнение 8

упражнение 9

упражнение 10

Полнометражная тренировка