Заполните свои данные и мы с вами свяжемся
ЛЕКТОРИЙ
Лекции о том, как укреплять мышцы, сжигать жир и прогрессировать на тренировках
Только научные данные про
В доступной подаче от лучших спикеров страны
АВТОР
Первым описал и адаптировал понятие функционального тренинга на русском языке.
Два высших образования и более 30 курсов повышения квалификации.
Сертификаты МГУ и GRAY INSTITUTE USA
Автор научных статей
специалистов обучил
4 000+
участников челленджа каждый сезон
1 500+
Со мной работают
Со мной тренируются
Аглая Тарасова, Лина Дембикова, Гарри Нуриев, Юля Гаврилова, Олег Тиньков, Дмитрий Бамберг, Маша Янковская, Константин Ивлев, Инна Маликова и другие
Георгий Ёлгин | Velogera
12 лекций доступны сразу
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ПЕРЕХОДЫ
Узнаем, в каких режимах и зонах интенсивности тренироваться а тренажерном зале, на улице, и занимаясь любым спортом
ЛЕКЦИЯ 2/12
Методика нае*нул - отдохнул
Как правильно использовать интервальные тренировки. Режимы, методики. Ведь именно интервалы созданы для развития ваших качеств
ЛЕКЦИЯ 3/12
Гипертрофия. Как заставить мышцы расти?
Методика тренировок и научные исследования на самую популярную тему
ЛЕКЦИЯ 1/12
Сила. Как ее развивают?
Всё про силу, связь мышц и мозга.
Насколько сила зависит от гипертрофии и наоборот. Как объем мышц коррелируется с силой
Насколько сила зависит от гипертрофии и наоборот. Как объем мышц коррелируется с силой
ЛЕКЦИЯ 4/12
Почему не растут ягодицы? Секреты
Анализируем упражнения с миографом, разбираемся в биомеханике, делимся опытом
ЛЕКЦИЯ 5/12
Все про травмы сухожилий
Каждый второй травмирует сухожилия. Как стать каждым первым и защитить себя от травм? Разбираемся, подбираем упражнения для укрепления сухожилий и связок
ЛЕКЦИЯ 6/12
Стратегии восстановления
Схемы восстановления от новичка до профика. Сколько отдыхать и как отдыхать: активное пассивное восстановление.
ЛЕКЦИЯ 7/12
Вся правда
о жире
о жире
Исследуем метаболизм, разбираемся в процессах жиросжигания.
ЛЕКЦИЯ 8/12
Методики ПОХудения. Оземпик
Вся правда о самом популярном препарате.
Как худеют звезды? Как худеют люди?
Как худеют звезды? Как худеют люди?
ЛЕКЦИЯ 9/12
Какой спорт выбрать для любимого ребенка?
Разберемся в психотипах и физиологии, подберем спорт для вашего ребенка
ЛЕКЦИЯ 10/12
Нейробиология и мотивация
Как формируется мотивация. Какие гормоны влияют на это и как с этим работать. Почему лени не существует и какие алгоритмы превращают рутину в удовольствие?
Дисциплина и запрет – в чем разница?
Дисциплина и запрет – в чем разница?
ЛЕКЦИЯ 11/12
Все о беговых кроссовках
Виды кроссовок: для ежедневных пробежек, тренировочные, стартовые , универсальные.
Беговые кроссовки vs обычные : пена, геометрия, вентиляция, карбон.
Сколько носить, как носить, как чистить. Сравнительная таблица
Беговые кроссовки vs обычные : пена, геометрия, вентиляция, карбон.
Сколько носить, как носить, как чистить. Сравнительная таблица
ЛЕКЦИЯ 12/12
ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ
— Метаболические переходы
— Методика нае*нул - отдохнул. Интервалы
— Гипертрофия. Как заставить мышцы расти
— Сила. Как ее развивают?
— Почему не растут ягодицы? Секреты!
— Всё про травмы сухожилий
— Стратегии восстановления
— Вся правда о жире
— Методики похудения
— Какой спорт выбрать для любимого ребёнка?
— Методика нае*нул - отдохнул. Интервалы
— Гипертрофия. Как заставить мышцы расти
— Сила. Как ее развивают?
— Почему не растут ягодицы? Секреты!
— Всё про травмы сухожилий
— Стратегии восстановления
— Вся правда о жире
— Методики похудения
— Какой спорт выбрать для любимого ребёнка?
После 30 дней - 490/мес
*участие можно отменить в любой момент
*участие можно отменить в любой момент
СТАТЬ ПОСТОЯННЫМ УЧАСТНИКОМ ЛЕКТОРИЯ
6 200 руб
ДО 23 ИЮНЯ
ДОСТУП: 30 ДНЕЙ
PDF - конспект к каждой лекции
Доступ к боту от VELOGERA. Больше 600 упражнений и 100 готовых тренировок
Возможность стать амбассадором и спикером лектория
Сертификат к каждой лекции
Все лекции от VELOGERA
Лекции от приглашенных экспертов: «Нейробиология и мотивация», «Всё о кроссовках» + новые лекции каждый месяц
Доступ к закрытому чату с обсуждениями лекций и вопросами
После 30 дней у вас остается доступ
Ко всем лекциям
Pdf-файлам
Боту с тренировками
Чатам
Pdf-файлам
Боту с тренировками
Чатам
Новым лекциям от приглашенных экспертов и всем преимуществам лектория за 490р/мес
Новым лекциям от приглашенных экспертов и всем преимуществам лектория за 490р/мес
ДО ПОВЫШЕНИЯ ЦЕН:
СКИДКИ ДО 50%
08 : 12 : 44 : 28
Дней
Часов
Минут
Секунд
ДО ПОВЫШЕНИЯ ЦЕН:
СКИДКИ ДО 50%
08 : 12 : 44 : 28
Дней
Часов
Минут
Секунд
Лекции уже прослушали
Интервальные тренировки
Система нае*нул - отдохнул.
- Меняя длину и интенсивность ускорений, мы можем развивать разные качества
- Для похудения, улучшения спортивных показателей, увеличения потребления кислорода, увеличения порога анаэробного обмена, скорости, выносливости.
Методика нае*нул - отдохнул
- Меняя длину и интенсивность ускорений, мы можем развивать разные качества
- Для похудения, улучшения спортивных показателей, увеличения потребления кислорода, увеличения порога анаэробного обмена, скорости, выносливости.
Сила. Как ее развивают?
Все знают что такое сила, но мало кто знает методики развития силы. Как влияет мозг и мышцы на силу? Новые исследования и рекомендации.
Метаболические переходы
Лекция познакомит вас с тем, как ваш организм реагирует на разные интенсивности тренировок в пульсовых зонах. Узнаете:
- какие изменения происходят в вашем теле при работе в разных зонах;
- сколько времени стоит проводить в каждой из них;
- поймете, как важно работать с педагогическим фокусом. Для примера, выпадами можно как накачать мышцы, так и худеть. Для этого как раз и важно разобраться в метаб. переходах
Как и от чего растут мышцы?
В этой лекции ты узнаешь все переменные гипертрофии:
- Сколько подходов, повторений, времени под нагрузкой, количества белка, объемы, интенсивность, сколько будет длиться эффект.
- Сколько я могу бездействовать, чтобы результат не исчез.
- Питание и добавки.
Гипертрофия. Как заставить мышцы расти?
В этой лекции ты узнаешь все переменные гипертрофии:
- Сколько подходов, повторений, времени под нагрузкой, количества белка, объемы, интенсивность, сколько будет длиться эффект.
- Сколько я могу бездействовать, чтобы результат не исчез.
- Питание и добавки.
Горячие ягодицы
Нашумевшая лекция c практическими заданиями.
Мы использовали миограф и узнали, какие упражнения на самом деле работают. А какие можно забыть и не использовать. В лекции поймешь:
Мы использовали миограф и узнали, какие упражнения на самом деле работают. А какие можно забыть и не использовать. В лекции поймешь:
- Как подобрать биомеханически правильные упражнения, чтобы мышца вовлекалась в работу полностью.
- Как развивать мобильность тзб суставов, как гипертрофировать ягодичные, чтобы они были здоровыми и функциональными.
Почему не растут ягодицы? Секреты
Нашумевшая лекция c практическими заданиями.
Мы использовали миограф и узнали, какие упражнения на самом деле работают. А какие можно забыть и не использовать. В лекции поймешь:
Мы использовали миограф и узнали, какие упражнения на самом деле работают. А какие можно забыть и не использовать. В лекции поймешь:
- Как подобрать биомеханически правильные упражнения, чтобы мышца вовлекалась в работу полностью.
- Как развивать мобильность тзб суставов, как гипертрофировать ягодичные, чтобы они были здоровыми и функциональными.
Жиросжигание
Разбираемся в фундаментальной физиологии и основах биохимии. Простыми словами о сложных процессах:
- Факторы, которые помогают ускорить процесс сжигания жира
- Анаболизм, катаболизм, липолиз: разбираемся что происходит внутри, чтобы эффективно бороться с жиром
- Исследования и практические рекомендации.
Вся правда о жире
Разбираемся в фундаментальной физиологии и основах биохимии. Простыми словами о сложных процессах:
- Факторы, которые помогают ускорить процесс сжигания жира
- Анаболизм, катаболизм, липолиз: разбираемся что происходит внутри, чтобы эффективно бороться с жиром
- Исследования и практические рекомендации.
Профилактика травм у спортсменов
Каждая шестая травма происходит в результате физической активности. Больше половины травм из-за сухожилий. В лекции разбираем:
- Мышечно-сухожильный комплекс
- В каких режимах работать и какие упражнения выполнять, чтобы сократить риски
- Влияние нагрузок друг на друга
- Концепции линейной и блоковой периодизации, их преимущества. Микро, макро и мезоциклы
Все про травмы сухожилий
Каждая шестая травма происходит в результате физической активности. Больше половины травм из-за сухожилий. В лекции разбираем:
- Мышечно-сухожильный комплекс
- В каких режимах работать и какие упражнения выполнять, чтобы сократить риски
- Влияние нагрузок друг на друга
- Концепции линейной и блоковой периодизации, их преимущества. Микро, макро и мезоциклы
Какой вид спорта выбрать для ребенка
В лекции рассказал всё, чтобы тренеры и родители смогли подобрать правильную нагрузку детям для полноценного, всестороннего и гармоничного развития
- Какие физические способности и в каком возрасте лучше развивать?
- Какой спорт нужен для детей с точки зрения биомеханики, психологического и физического развития?
- Особенности детского развития и физиологии
- Рекомендации по выбору секции и спорта
Какой спорт выбрать для любимого ребенка?
В лекции рассказал всё, чтобы тренеры и родители смогли подобрать правильную нагрузку детям для полноценного, всестороннего и гармоничного развития
- Какие физические способности и в каком возрасте лучше развивать?
- Какой спорт нужен для детей с точки зрения биомеханики, психологического и физического развития?
- Особенности детского развития и физиологии
- Рекомендации по выбору секции и спорта