Заполните свои данные и мы с вами свяжемся
ЛЕКТОРИЙ
Это площадка, где люди слушают лекции от сильных спикеров, тренируются, общаются и поддерживают друг друга
ТОЛЬКО НАУЧНЫЕ ДАННЫЕ ПРО
В доступной подаче от лучших спикеров страны
КОМУ ПОДОЙДЕТ ЛЕКТОРИЙ
КАК УСТРОЕН ЛЕКТОРИЙ?
Каждый месяц будут выходить новые лекции
Шаг 4
Чтобы остаться в лектории, иметь доступ ко всем лекциям и смотреть новые выпуски - вам предложат оформить подписку
Присоединившись к лекторию, вы сразу получаете доступы к уже выпущенным лекциям. Их 10
Шаг 1
Шаг 5
Все лекции открываются по расписанию. Просмотрев лекцию, вы получаете сертификат от нашей школы
Шаг 2
Можете задать любые вопросы и присоединиться к обсуждению в чатах
Шаг 3
В качестве бонуса вы получите доступ к боту с тренировками на время пребывании в лектории.
Это более 100 тренировок и 800 функциональных упражнений
Это более 100 тренировок и 800 функциональных упражнений
Шаг 6
АВТОР
Первым описал и адаптировал понятие функционального тренинга на русском языке.
Два высших образования и более 30 курсов повышения квалификации.
Сертификаты МГУ и GRAY INSTITUTE USA
Автор научных статей
специалистов обучил
4 000+
участников челленджа каждый сезон
1 500+
Со мной работают
Со мной тренируются
Аглая Тарасова, Лина Дембикова, Гарри Нуриев, Юля Гаврилова, Олег Тиньков, Дмитрий Бамберг, Маша Янковская, Константин Ивлев, Инна Маликова и другие
Георгий Ёлгин | Velogera
РАСПИСАНИЕ ЛЕКтория
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ПЕРЕХОДЫ
Узнаем, в каких режимах и зонах интенсивности тренироваться а тренажерном зале, на улице, и занимаясь любым спортом
ЛЕКЦИЯ 2/10
23 апреля
Методика нае*нул - отдохнул
Как правильно использовать интервальные тренировки. Режимы, методики. Ведь именно интервалы созданы для развития ваших качеств
ЛЕКЦИЯ 3/10
24 апреля
Гипертрофия. Как заставить мышцы расти?
Методика тренировок и научные исследования на самую популярную тему
ЛЕКЦИЯ 1/10
22 апреля
Сила. Как ее развивают?
Всё про силу, связь мышц и мозга.
Насколько сила зависит от гипертрофии и наоборот. Как объем мышц коррелируется с силой
Насколько сила зависит от гипертрофии и наоборот. Как объем мышц коррелируется с силой
ЛЕКЦИЯ 4/10
25 апреля
Почему не растут ягодицы? Секреты
Анализируем упражнения с миографом, разбираемся в биомеханике, делимся опытом
ЛЕКЦИЯ 5/10
26 апреля
Все про травмы сухожилий
Каждый второй травмирует сухожилия. Как стать каждым первым и защитить себя от травм? Разбираемся, подбираем упражнения для укрепления сухожилий и связок
ЛЕКЦИЯ 6/10
27 апреля
Стратегии восстановления
Схемы восстановления от новичка до профика. Сколько отдыхать и как отдыхать: активное пассивное восстановление.
ЛЕКЦИЯ 7/10
28 апреля
Вся правда
о жире
о жире
Исследуем метаболизм, разбираемся в процессах жиросжигания.
ЛЕКЦИЯ 8/10
29 апреля
Методики ПОХудения. Оземпик
Вся правда о самом популярном препарате.
Как худеют звезды? Как худеют люди?
Как худеют звезды? Как худеют люди?
ЛЕКЦИЯ 9/10
30 апреля
Какой спорт выбрать для любимого ребенка?
Разберемся в психотипах и физиологии, подберем спорт для вашего ребенка
ЛЕКЦИЯ 10/10
1 мая
Приглашенный эксперт месяца
08 : 12 : 44 : 28
Дней
Часов
Минут
Секунд
ДО ПОВЫШЕНИЯ ЦЕН:
СКИДКИ ДО 50%
08 : 12 : 44 : 28
ДО ПОВЫШЕНИЯ ЦЕН:
Дней
Часов
Минут
Секунд
СКИДКИ ДО 50%
ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ
ПРОСТО ПОСЛУШАТЬ
4 900 руб
ДО 2 МАЯ
ДОСТУП: 10 ДНЕЙ
Сертификат к каждой лекции
Лекции от VELOGERA
Доступ к закрытому чату с обсуждениями лекций и вопросами
После 30 дней - 490/мес
*участие можно отменить в любой момент
*участие можно отменить в любой момент
СТАТЬ ПОСТОЯННЫМ УЧАСТНИКОМ ЛЕКТОРИЯ
8 200 руб
ДО 2 МАЯ
ДОСТУП: 30 ДНЕЙ
PDF - конспект к каждой лекции
Доступ к боту от VELOGERA. Больше 600 упражнений и 100 готовых тренировок
Возможность стать амбассадором и спикером лектория
Сертификат к каждой лекции
Все лекции от VELOGERA
Новые лекции от приглашенных экспертов каждый месяц
Доступ к закрытому чату с обсуждениями лекций и вопросами
— Метаболические переходы
— Методика нае*нул - отдохнул. Интервалы
— Гипертрофия. Как заставить мышцы расти
— Сила. Как ее развивают?
— Почему не растут ягодицы? Секреты!
— Всё про травмы сухожилий
— Стратегии восстановления
— Вся правда о жире
— Методики похудения
— Какой спорт выбрать для любимого ребёнка?
— Методика нае*нул - отдохнул. Интервалы
— Гипертрофия. Как заставить мышцы расти
— Сила. Как ее развивают?
— Почему не растут ягодицы? Секреты!
— Всё про травмы сухожилий
— Стратегии восстановления
— Вся правда о жире
— Методики похудения
— Какой спорт выбрать для любимого ребёнка?
— Метаболические переходы
— Методика нае*нул - отдохнул. Интервалы
— Гипертрофия. Как заставить мышцы расти
— Сила. Как ее развивают?
— Почему не растут ягодицы? Секреты!
— Всё про травмы сухожилий
— Стратегии восстановления
— Вся правда о жире
— Методики похудения
— Какой спорт выбрать для любимого ребёнка?
— Методика нае*нул - отдохнул. Интервалы
— Гипертрофия. Как заставить мышцы расти
— Сила. Как ее развивают?
— Почему не растут ягодицы? Секреты!
— Всё про травмы сухожилий
— Стратегии восстановления
— Вся правда о жире
— Методики похудения
— Какой спорт выбрать для любимого ребёнка?
После 30 дней у вас остается доступ
Ко всем лекциям
Pdf-файлам
Боту с тренировками
Чатам
Pdf-файлам
Боту с тренировками
Чатам
Новым лекциям от приглашенных экспертов и всем преимуществам лектория за 490р/мес
Новым лекциям от приглашенных экспертов и всем преимуществам лектория за 490р/мес
Лекции уже прослушали
ВОПРОС-ОТВЕТ
После оплаты вам на указанную почту придет письмо с доступом на платформу и ссылкой на чат интенсива. В чате будем общаться и обсуждать лекции. На платформе GetCourse будут открываться лекции согласно расписанию :)
В рамках Лектория лекции открываются по одной в день. Расписание указано на сайте под каждой лекцией и в чате инстансива. Лекции с приглашенными экспертами будут после основной программы.
Лекция длится академический час - 45 минут :) Лекции с приглашенными экспертами могут длиться от 45 до 70 минут.
Остались вопросы?
Всегда рады ответить и помочь с выбором
Интервальные тренировки
Система нае*нул - отдохнул.
- Меняя длину и интенсивность ускорений, мы можем развивать разные качества
- Для похудения, улучшения спортивных показателей, увеличения потребления кислорода, увеличения порога анаэробного обмена, скорости, выносливости.
Методика нае*нул - отдохнул
- Меняя длину и интенсивность ускорений, мы можем развивать разные качества
- Для похудения, улучшения спортивных показателей, увеличения потребления кислорода, увеличения порога анаэробного обмена, скорости, выносливости.
Сила. Как ее развивают?
Все знают что такое сила, но мало кто знает методики развития силы. Как влияет мозг и мышцы на силу? Новые исследования и рекомендации.
Метаболические переходы
Лекция познакомит вас с тем, как ваш организм реагирует на разные интенсивности тренировок в пульсовых зонах. Узнаете:
- какие изменения происходят в вашем теле при работе в разных зонах;
- сколько времени стоит проводить в каждой из них;
- поймете, как важно работать с педагогическим фокусом. Для примера, выпадами можно как накачать мышцы, так и худеть. Для этого как раз и важно разобраться в метаб. переходах
Как и от чего растут мышцы?
В этой лекции ты узнаешь все переменные гипертрофии:
- Сколько подходов, повторений, времени под нагрузкой, количества белка, объемы, интенсивность, сколько будет длиться эффект.
- Сколько я могу бездействовать, чтобы результат не исчез.
- Питание и добавки.
Гипертрофия. Как заставить мышцы расти?
В этой лекции ты узнаешь все переменные гипертрофии:
- Сколько подходов, повторений, времени под нагрузкой, количества белка, объемы, интенсивность, сколько будет длиться эффект.
- Сколько я могу бездействовать, чтобы результат не исчез.
- Питание и добавки.
Горячие ягодицы
Нашумевшая лекция c практическими заданиями.
Мы использовали миограф и узнали, какие упражнения на самом деле работают. А какие можно забыть и не использовать. В лекции поймешь:
Мы использовали миограф и узнали, какие упражнения на самом деле работают. А какие можно забыть и не использовать. В лекции поймешь:
- Как подобрать биомеханически правильные упражнения, чтобы мышца вовлекалась в работу полностью.
- Как развивать мобильность тзб суставов, как гипертрофировать ягодичные, чтобы они были здоровыми и функциональными.
Почему не растут ягодицы? Секреты
Нашумевшая лекция c практическими заданиями.
Мы использовали миограф и узнали, какие упражнения на самом деле работают. А какие можно забыть и не использовать. В лекции поймешь:
Мы использовали миограф и узнали, какие упражнения на самом деле работают. А какие можно забыть и не использовать. В лекции поймешь:
- Как подобрать биомеханически правильные упражнения, чтобы мышца вовлекалась в работу полностью.
- Как развивать мобильность тзб суставов, как гипертрофировать ягодичные, чтобы они были здоровыми и функциональными.
Жиросжигание
Разбираемся в фундаментальной физиологии и основах биохимии. Простыми словами о сложных процессах:
- Факторы, которые помогают ускорить процесс сжигания жира
- Анаболизм, катаболизм, липолиз: разбираемся что происходит внутри, чтобы эффективно бороться с жиром
- Исследования и практические рекомендации.
Вся правда о жире
Разбираемся в фундаментальной физиологии и основах биохимии. Простыми словами о сложных процессах:
- Факторы, которые помогают ускорить процесс сжигания жира
- Анаболизм, катаболизм, липолиз: разбираемся что происходит внутри, чтобы эффективно бороться с жиром
- Исследования и практические рекомендации.
Профилактика травм у спортсменов
Каждая шестая травма происходит в результате физической активности. Больше половины травм из-за сухожилий. В лекции разбираем:
- Мышечно-сухожильный комплекс
- В каких режимах работать и какие упражнения выполнять, чтобы сократить риски
- Влияние нагрузок друг на друга
- Концепции линейной и блоковой периодизации, их преимущества. Микро, макро и мезоциклы
Все про травмы сухожилий
Каждая шестая травма происходит в результате физической активности. Больше половины травм из-за сухожилий. В лекции разбираем:
- Мышечно-сухожильный комплекс
- В каких режимах работать и какие упражнения выполнять, чтобы сократить риски
- Влияние нагрузок друг на друга
- Концепции линейной и блоковой периодизации, их преимущества. Микро, макро и мезоциклы
Какой вид спорта выбрать для ребенка
В лекции рассказал всё, чтобы тренеры и родители смогли подобрать правильную нагрузку детям для полноценного, всестороннего и гармоничного развития
- Какие физические способности и в каком возрасте лучше развивать?
- Какой спорт нужен для детей с точки зрения биомеханики, психологического и физического развития?
- Особенности детского развития и физиологии
- Рекомендации по выбору секции и спорта
Какой спорт выбрать для любимого ребенка?
В лекции рассказал всё, чтобы тренеры и родители смогли подобрать правильную нагрузку детям для полноценного, всестороннего и гармоничного развития
- Какие физические способности и в каком возрасте лучше развивать?
- Какой спорт нужен для детей с точки зрения биомеханики, психологического и физического развития?
- Особенности детского развития и физиологии
- Рекомендации по выбору секции и спорта