Система нае*нул - отдохнул.

• Меняя длину и интенсивность ускорений, мы можем развивать разные качества
• Для похудения, улучшения спортивных показателей, увеличения потребления кислорода, увеличения порога анаэробного обмена, скорости, выносливости.

Обязательно для тренеров спортсменов, от дивана до профессионала.

• Меняя длину и интенсивность ускорений, мы можем развивать разные качества
• Для похудения, улучшения спортивных показателей, увеличения потребления кислорода, увеличения порога анаэробного обмена, скорости, выносливости.

Обязательно для тренеров спортсменов, от дивана до профессионала.

Все знают что такое сила, но мало кто знает методики развития силы. Как влияет мозг и мышцы на силу? Новые исследования и рекомендации.

Лекция познакомит вас с тем, как ваш организм реагирует на разные интенсивности тренировок в пульсовых зонах. Узнаете:

• какие изменения происходят в вашем теле при работе в разных зонах;
• сколько времени стоит проводить в каждой из них;
• поймете, как важно работать с педагогическим фокусом. Для примера, выпадами можно как накачать мышцы, так и худеть. Для этого как раз и важно разобраться в метаб. переходах

В этой лекции ты узнаешь все переменные гипертрофии:

• Сколько подходов, повторений, времени под нагрузкой, количества белка, объемы, интенсивность, сколько будет длиться эффект.
• Сколько я могу бездействовать, чтобы результат не исчез.
• Питание и добавки.

Всё на основе научных статей и мета-анализов! Обязательно знать каждому из нас.

В этой лекции ты узнаешь все переменные гипертрофии:

• Сколько подходов, повторений, времени под нагрузкой, количества белка, объемы, интенсивность, сколько будет длиться эффект.
• Сколько я могу бездействовать, чтобы результат не исчез.
• Питание и добавки.

Всё на основе научных статей и мета-анализов! Обязательно знать каждому из нас.

Нашумевшая лекция c практическими заданиями.
Мы использовали миограф и узнали, какие упражнения на самом деле работают. А какие можно забыть и не использовать. В лекции поймешь:

• Как подобрать биомеханически правильные упражнения, чтобы мышца вовлекалась в работу полностью.
• Как развивать мобильность тзб суставов, как гипертрофировать ягодичные, чтобы они были здоровыми и функциональными.

Обязательно для тех, у кого не получается «включить» ягодицы.

Нашумевшая лекция c практическими заданиями.
Мы использовали миограф и узнали, какие упражнения на самом деле работают. А какие можно забыть и не использовать. В лекции поймешь:

• Как подобрать биомеханически правильные упражнения, чтобы мышца вовлекалась в работу полностью.
• Как развивать мобильность тзб суставов, как гипертрофировать ягодичные, чтобы они были здоровыми и функциональными.

Обязательно для тех, у кого не получается «включить» ягодицы.

Разбираемся в фундаментальной физиологии и основах биохимии. Простыми словами о сложных процессах:

• Факторы, которые помогают ускорить процесс сжигания жира
• Анаболизм, катаболизм, липолиз: разбираемся что происходит внутри, чтобы эффективно бороться с жиром
• Исследования и практические рекомендации.

Обязательно для тренеров и худеющих людей.

Разбираемся в фундаментальной физиологии и основах биохимии. Простыми словами о сложных процессах:

• Факторы, которые помогают ускорить процесс сжигания жира
• Анаболизм, катаболизм, липолиз: разбираемся что происходит внутри, чтобы эффективно бороться с жиром
• Исследования и практические рекомендации.

Обязательно для тренеров и худеющих людей.

Каждая шестая травма происходит в результате физической активности. Больше половины травм из-за сухожилий. В лекции разбираем:

• Мышечно-сухожильный комплекс
• В каких режимах работать и какие упражнения выполнять, чтобы сократить риски
• Влияние нагрузок друг на друга
• Концепции линейной и блоковой периодизации, их преимущества. Микро, макро и мезоциклы

Обязательно для футболистов, хоккеистов, баскетболистов и остальных спортсменов игровых видов спорта.

Каждая шестая травма происходит в результате физической активности. Больше половины травм из-за сухожилий. В лекции разбираем:

• Мышечно-сухожильный комплекс
• В каких режимах работать и какие упражнения выполнять, чтобы сократить риски
• Влияние нагрузок друг на друга
• Концепции линейной и блоковой периодизации, их преимущества. Микро, макро и мезоциклы

Обязательно для футболистов, хоккеистов, баскетболистов и остальных спортсменов игровых видов спорта.

В лекции рассказал всё, чтобы тренеры и родители смогли подобрать правильную нагрузку детям для полноценного, всестороннего и гармоничного развития

• Какие физические способности и в каком возрасте лучше развивать?
• Какой спорт нужен для детей с точки зрения биомеханики, психологического и физического развития?
• Особенности детского развития и физиологии
• Рекомендации по выбору секции и спорта

В лекции рассказал всё, чтобы тренеры и родители смогли подобрать правильную нагрузку детям для полноценного, всестороннего и гармоничного развития

• Какие физические способности и в каком возрасте лучше развивать?
• Какой спорт нужен для детей с точки зрения биомеханики, психологического и физического развития?
• Особенности детского развития и физиологии
• Рекомендации по выбору секции и спорта