ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
В видео разобрали:
• положение стоп
• работу коленного сустава
• нейтраль таза
• осанку — грудной отдел и шею
• почему может тянуть поясница на тренировках и как этого избежать
С этими нюансами движения становятся чище, нагрузка ложится куда надо, а прогресс приходит быстрее
Удачных тренировок! 💪🏻
• положение стоп
• работу коленного сустава
• нейтраль таза
• осанку — грудной отдел и шею
• почему может тянуть поясница на тренировках и как этого избежать
С этими нюансами движения становятся чище, нагрузка ложится куда надо, а прогресс приходит быстрее
Удачных тренировок! 💪🏻
тренировка зебра
Тренировка направлена на развитие мобильности
• 5 пар упражнений
Первое упражнение - динамика
Второе упражнение - статика
• Каждое упражнение выполняем по 20 повторов (динамика) или 20 выдохов (статика)
• Каждую пару выполняем 3 круга
👉🏻 Делаем одну пару 3 круга, переходим к следующей паре и так до конца
Между парами и упражнениями не отдыхаем
Сделайте короткое кардио до первого пота для согрева, так как полноценная разминка и заминка тут не нужна 💪🏻
Начинаем 🔥
• 5 пар упражнений
Первое упражнение - динамика
Второе упражнение - статика
• Каждое упражнение выполняем по 20 повторов (динамика) или 20 выдохов (статика)
• Каждую пару выполняем 3 круга
👉🏻 Делаем одну пару 3 круга, переходим к следующей паре и так до конца
Между парами и упражнениями не отдыхаем
Сделайте короткое кардио до первого пота для согрева, так как полноценная разминка и заминка тут не нужна 💪🏻
Начинаем 🔥